«Привет, друзья. Чтобы быть в тонусе и жирком не заплыть есть обычные упражнения, которые помогут вам быть всегда в тонусе. Не надо толкать диваны. Всякие махи сковородкой. Просто, заходим в интернет, скачиваем табата-таймер или другой, неважно. Ставим 20 секунд работы, 10 секунд отдыха. Что мы можем делать? Мы можем делать приседания, мы можем делать скалолазание, либо делаем лягушонка, подтягиваем две коленки сразу, можем делать отжимания, за 30 дней точно научимся отжиматься. Что ещё можем делать? Можем делать лодочку - поднимаемся, держимся опускаем. Можно ещё делать пресс - поднимаем корпус, поднимаем ноги. Что ещё? Можно пытаться достать до пяточек. Всякие вариации, их много», - Евгений Копырюлин.
Зарядка от чемпиона в домашних условиях
Самоизоляция - не повод расслабляться. Вынужденное домашнее заточение, к сожалению, ограничивает нас в активности. Спортивные залы не работают, на пробежку нельзя, а значит надо заниматься дома. В социальных сетях и профессионалы, и любители проводят онлайн тренировки и собирают группы единомышленников. А начинать можно прямо с утра.
К слову, зарядка еще никому не навредила. Специально для нашего выпуска мы попросили профессионального фитнес-тренера Евгения Копырюлина показать несколько упражнений, которые помогут начать день бодро и в отличном расположении духа. А самое главное - все они несложные и не требуют специальной подготовки и спортинвентаря. Итак, смотрим и повторяем.
