Иммунизация - слово однокоренное с иммунитетом. Раз в 10 лет минимум делаем профилактические прививки. Ксения Губина, сама медик, но сейчас она решила позаботиться о собственном здоровье пришло время защититься от гепатита Б. Это важный вклад в защитную систему организма, которая весной, как правило, дает сбой.
Принимать БАДы по совету врачей, гулять побольше, вести здоровый образ жизни и прививаться по графику прививок,
- Ксения Губина.
Диспансеризация проходит круглогодично. Если вовремя выявлять заболевания, последствия весеннего авитаминоза будут минимальны, говорят врачи. Да и в целом, «не расклеиться» поможет здоровый образ жизни, выстроенная система сна, отдыха и питания.
- Никаких витаминов я не принимаю, все, что жена дает на стол, то я и кушаю. Утром в 4 часа утра подъем, выход с собакой в поля, физическая нагрузка на меня и на нее.
А вот с витаминами надо быть осторожными. Переизбыток также нежелателен, как недостаток. Для повышения иммунитета медики рекомендуют цинк, который, кстати, содержится в орехах.
Если комплексно принимать и витамин Д, и витамин С и цинк, этот комплексный компонент будет влиять на иммунитет. Его можно получать как из пищи, так и из препаратов. Но нужно для этого сдать анализы, какое количество цинка и витамина Д содержится вашем организме,
- Алина Третьякова, врач-терапевт.
Фитнес-парк под открытым небом не пустует. После зимней спячки просыпается жажда движения. Юрий Щербинин пенсионерским играм домино и лото предпочитает уличные тренажеры.
- Вот хожу сюда, занимаюсь, чтоб мышцы не дрябли.
- Я когда -то спортсменом был, что - то осталось у меня. -Мышцы помнят? -Ну, еще не все забыли.
Тренер - преподаватель спортшколы Иван Шлыков - за циклические виды спорта. Занятия ими помогут в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы и разгонят остатки зимней хандры. Бегает в любую погоду, участник и призер марафонов на 40 - 50 километров.
Тренируют сердечную систему только циклические виды спорта: ходьба, бег, лыжи, коньки, велосипед, поэтому от этого никуда не уйти,
- Иван Шлыков, тренер - преподаватель СОШ №3.
Похоже, тамбовчане услышали совет авторитетного человека: по крайне мере для первой половины дня на Набережной много любителей размять косточки. Причем не важно: что в ваших руках: скандинавская палка, детская коляска или собачий поводок: вы уже двигаетесь, а, значит, живете.
- Конечно, врачи советуют, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Но, учитывая, что организм после зимы обессилен, к активным физическим нагрузкам прибегать не стоит. А вот пешие прогулки, езда на велосипеде - то, что доктор прописал. Еще самое время ловить природный витамин Д - подставлять лицо под робкие лучи весеннего солнца.
