- Как говорится: бросай курить, вставай на лыжи.
Владимир Самуйленков в былые времена — обладатель 10 кубков области по лыжным гонкам, сейчас просто пенсионер, темпы уже не те, тем не менее 10 кругов за полтора часа в копилке этого утра!
- Сейчас просто гуляю, смотрю на птичек, дышу воздухом и радуюсь жизни.
Еще один радующийся жизни человек на заслуженном отдыхе — Валерий Захаров, в прошлом отработавший на «Пигменте» инженером 33 года, на трассе лечится от поясничной грыжи. Уже 10 лет стабильно минимум два раза в неделю наматывает круги.
С 7, 8 класса занимался легкой атлетикой, и для меня стадион здесь — место силы. Очень приятно, что я опять возвращаюсь к активности.
— У вас такая фигура, как в юности была?
Да,
- Валерий Захаров, пенсионер.
Раннее утро — бегунов, ходунов и седлающих велосипед не так много, как в выходные. Но каждую субботу здесь проходит забег. Организатор спортивного праздника, он же тренер по бегу — Михаил Егоров. С утра он уже пробежал 12 км. И это только разминка!
Бег в удовольствие, но и на результат, то есть я стараюсь делать так, чтобы люди после нескольких месяцев тренировок не просто добились какой-то цели, но и оставались в беге на всю жизнь,
- Михаил Егоров, тренер по бегу.
Но все-таки, если вы никогда не занимались спортом и вдруг решили пробежать марафон — это плохая идея. Специалисты советуют пройти диспансеризацию, узнать, какие риски. Быть может, какой-то конкретный вид физических упражнений вам не подходит. А начать лучше с простого и подходящего всем.
С обычной ходьбы в среднем темпе не менее 20-30 минут в день. Что такое ходьба в среднем темпе? Это когда вы идете достаточно быстро, но при этом можете говорить. Всемирная организация здравоохранения из физических нагрузок по ходьбе рекомендует не менее 150-300 минут в неделю, чтобы поддерживать свою сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему, чтобы держать свой организм в тонусе,
- Юлия Кузнецова, заведующий отделением медицинской профилактики городской поликлиники № 5.
- Вот она, финальная точка дистанции, когда у вас неимоверная быстрота сердечных сокращений, перед глазами пелена, громкое и частое дыхание. Но вы добрались до этой точки. А значит, в следующий раз вы обязательно сможете больше.
