Наиболее значимое спортивное событие минувшей недели для тамбовчан – это конечно победы наших земляков на Спартакиаде молодежи России.
Накануне в Калуге стартовала Спартакиада молодежи России 2021 по легкой атлетике. Соревнования проводятся среди юниоров. Сборная нашего региона в составе 10 ведущих атлетов отправилась за медалями.
Первый день соревнований принес тамбовчанам сразу две золотых медали. Лучший результат показали воспитанники тренера ДЮСШ №1 г. Тамбова Наталии Ивановны Котовой. Баженова Ульяна заняла 1 место в беге на 100м. С результатом 11,65 секунд спортсменка снова выполнила норматив на присвоение звания «Мастер спорта России».
Ленчиков Никита не уступил никому на дистанции 400м. Его результат 48,43 секунды. Командное первенство среди спортивных сборных команд на Спартакиаде молодежи определяется по наибольшей сумме очков за 20 лучших результатов спортсменов. После первого дня Тамбовская область набрала 53 очка.
Купальный сезон стартовал в области с 1 июня. Официально пляжи региона будут работать вплоть до конца августа. В Тамбове – 11 пляжей. Все они прошли приёмку. Ну а мы напомним о том, что, несмотря на ужесточение санитарного режима и вынужденной самоизоляции, человеку необходимо уделять физической активности не менее 45 минут в день.
Заплывы на открытой воде — отличный вариант совместить приятное с полезным: отдохнуть, поплавать в компании друзей, преодолеть свои страхи и стать ещё сильнее и выносливее! Локаций для таких стартов хоть отбавляй: канал Цны, Ласковский карьер, пляжи на Вороне, Многочисленные пруды и многие другие.
Но не стоит забывать, что участие в таком заплыве — большая ответственность, и даже если вы с лёгкостью можете проплыть 10-15 бассейнов во время тренировки, это ещё не значит, что вы готовы ставить рекорды на открытой воде на все сто процентов.
Есть несколько универсальных правил, которые помогут вам подготовиться к тренировкам на открытой воде. Главным образом нужно работать над двумя параметрами: дыханием и техникой, потому что научиться делать вдох и выдох в стоячей воде — легко. Здесь вода тебя не сбивает.
Поэтому дыхание нужно тренировать. Это работа на гипоксию, то есть на нехватку воздуха. Попытайтесь плыть и задерживать дыхание под водой максимально. Например, выполнять вдох не через два гребка, а через три.
Ещё один важный момент – поворот головы в кроле. Нужно поднимать подбородок выше, нужно увеличить силу гребка, потому что вполне возможно, что вы можете стартовать против течения.
Всё это необходимо в комплексе отрабатывать на спокойной воде, чем чаще, тем лучше. Другие детали тренировок на открытой воде расскажет профессиональный тренер, инструктор водных программ, КМС по подводному спорту Виталий Попов.
Фото: pixabay.com
