Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.
Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.
Всем людям свойственно иногда испытывать чувство тревожности, и дети – не исключение. Как помочь ребенку преодолеть это состояние, восстановить душевное равновесие и сохранить психическое здоровье? Надеемся, вам будут полезны советы, которыми с нами поделилась психолог Центра здоровья для детей Городской поликлиники имени В. Н. Коваля города Тамбова Людмила Александровна Акатушева
«Отличить тревожного ребёнка несложно. Он ведёт себя настороженно, особенно в незнакомых местах: смущается, беспокоится. С трудом вливается в коллектив, не проявляет инициативы в общении, не знакомится первым. Избегает шумных игр и развлечений, не любит излишнего внимания, старается быть незаметным. У такого ребёнка обычно тихий голос и скованные движения, он легко пугается и расстраивается. Во время волнения он краснеет, потеет, может начать заикаться. В детском саду такие дети держатся поближе к воспитателю. Плохо переносят критику, обидчивы. Часто бывают соматические симптомы: головные боли, боли в животе. А также плаксивость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания.
Если хотите помочь своему ребёнку снять повышенную тревожность, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- Обратите внимание на психологический климат в семье. Если он неблагоприятный, ребёнок не сможет избавиться от тревожного синдрома. Спокойные, уравновешенные, любящие родители и комфортная домашняя атмосфера – важные условия для борьбы с переживаниями.
- Очень важно, чтобы оба родителя были единодушны и последовательны в вопросах воспитания. Это касается и других членов семьи. Детям, особенно дошкольникам (4-5 лет), очень важно знать чёткие и единые правила. Они помогают формировать здоровую психику.
- Не ругайте и не стыдите ребёнка (особенно при других). Не высмеивайте его беспокойства и страхи. Он их воспринимает очень серьёзно.
- Чаще говорите с ребёнком, просите рассказать о том, что его беспокоит или пугает. Научите сына или дочь отличать обоснованную тревогу от надуманной. (К 7 годам многие уже с этим справляются)
- Повышайте самооценку ребёнка. Верьте в него! Напоминайте о похожих эпизодах, которые он смог преодолеть.
- Проявляйте любовь словами и действиями. Ребёнок должен понимать, что вы его любите безусловно.
- Если ругаете ребёнка, делайте это конструктивно. Не оскорбляйте, не унижайте, не обзывайте обидными словами.
- Привлекайте детей к спортивным занятиям (танцы, йога, плавание) и активным играм на свежем воздухе. Регулярная физическая нагрузка снимает мышечное напряжение и выступает в качестве профилактики тревожных расстройств.
- Расскажите сыну или дочери, чего вы боялись в детстве и как избавились от этого. Ребёнок должен понимать, что боязнь чего-либо и волнение – нормальное явление, с которым каждый может справиться.
- Давайте больше самостоятельности. Дела по силам!
- Если близится стрессовая ситуация (поход к врачу, выступление на публике, контрольная и т.д.) подготовьте ребёнка заранее: проговорите, поддержите, помогите найти ресурс.
Если у ребёнка развилась сильная тревожность и она мешает жизнедеятельности, нужно обратиться к специалистам: детские психологи в д/садиках, школьные психологи, Центр здоровья для детей Тамбов, ул. Мичуринская 169В тел.51-00-60. Есть профильные специалисты и в «Центре психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Тамбов, ул. Рабочая 4А, т.53-73-38.
