Защитникам порой и богатырскую силу нужно проявлять. А значит, важно здоровье. Ни для кого уже не секрет, что зачастую кроется оно в правильном питании. Потому и застолье специалисты Роспотребнадзора советуют организовывать, основываясь на его принципах. Правда, есть нюансы, о которых стоит помнить: мужчинам особенно нужно мясо. Белки и аминокислоты помогают мышцы нарастить. Овощи и фрукты, содержащие клетчатку, снабдят необходимыми витаминами и микроэлементами. Ужин с заботой о здоровье - чем не подарок?
- Ну, я думаю носки и бритва это как-то банально. Помимо основного я бы хотела приготовить его любимую окрошку, но с мясом, так будет полезнее. И какие-то отбивные. Но чтобы было поменьше масла.
Хотя жиры все же должны быть. Они помогают синтезу тестостерона - главного мужского гормона. А для здоровья сосудов важны Омега 3 и 6.
Жиры животные содержат насыщенные жиры. Они могут быть не так полезны, а полинасыщенные, такие как Омега 3 и Омега 6. Их можно получать и в растительном виде. Из грибов, яиц, семечек, масла подсолнечного,
- Владимир Дёмин, ведущий специалист-эксперт Управления Роспотребнадзора по Тамбовской области.
Конечно, чтобы минимизировать вредные продукты, нужно их знать. Это копчености, полуфабрикаты, выпечка и, конечно, алкоголь. Они нарушают метаболизм, способствуют ожирению, напоминают эксперты, и могут привести к ряду серьезных заболеваний.
- Важно также следить за количеством приемов пищи. Кто-то предпочитает дробное питание, кто-то ест три раза в день. Важно уменьшить количество перекусов, и основное правило - не переедать на ночь.
В общем, вырабатываем систему и выбираем продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Всем ведь известно, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. А, может, это и залог долгого семейного счастья.
- Чтобы ему предложила. Он любит и яблоки. А на ужин я приготовлю ему, хоть тортик и купила, а так я салатики. Мы помидоры, огурцы - круглогодовое у нас. Это я честное слово говорю.
Да и как иначе, когда больше половины жизни бок о бок шла с офицером. Мудрая женщина рассказала, что выбор меню все время был именно на ней. К слову, тортик позволили себе исключительно в честь дня рождения. Надо сказать, специалисты не накладывают табу на всё вредное. Важно, чтобы доля таких продуктов не превышала 5-процентного порога от всей еды за день.
