Полина планирует первую самостоятельную поездку. И, как советуют специалисты, чемодан начала собирать заранее. Чтобы в случае необходимости что-то докупить, а что-то даже оставить дома. Документы уже в отдельном кармашке.
Я больше люблю отдых полежать на пляже, посмотреть город, посетить экскурсии. Поэтому спортивной одежды почти не беру. У меня что-то легкое в основном. Из обуви шлепки для пляжа и кеды, чтобы долго ходить,
- Полина Кузнецова.
Заядлые путешественники советуют для отпуска капсульный гардероб - чтобы создать различные комбинации. Базовый низ - шорты, брюки, юбка и несколько подходящих к ним футболок или топов. Важно на всякий случай прихватить и вещи потеплее - ветровку или джемпер. К слову, многие советуют укладывать вещи не стопками, а роликами. Для экономии места.
- В любую поездку важно формировать аптечку. Причем лучше предпочесть таблетированный вариант. Пластины меньше весят. Идеально обрезать пустые ячейки, сохранив при этом срок годности. Лекарства можно уложить в косметичку, сумочку или специальный органайзер. Точно также можно сделать с любыми другими мелочами. Это залог того, что лекарства не рассыплются по чемодану, их можно будет в любой момент найти и даже переложить в другую сумку.
Отпускникам с хроническими заболеваниями врачи советуют рассчитать дозировку на всю поездку. В аптечке каждого должны быть обезболивающие препараты, противовоспалительные, жаропонижающие, антигистаминные и спазмалитик. Важно также предусмотреть мини-набор для оказания первой медицинской помощи: антисептики в виде салфеток или гелей, пластырь, бинт и средство от ожогов на основе д-пантенола.
Проблемы с пищеварением - это самая неприятная проблема, которая возникает при путешествии уже на отдыхе. Для этого мы обязательно кладем в аптечку сорбенты для выведения токсинов из организма, ферменты для улучшения пищеварения. И противодиарейные препараты,
- Анастасия Просветова, зав. отделением, врач - терапевт, профпатолог.
Тем, кто не умеет плавать, но очень хочет на море, специалисты советуют не специальные приспособления. Но ситуации разные и даже опытный пловец может не рассчитать силы. В случае ЧП помним: важно сразу перевернуться нА спину, чтобы была возможность дышать и при этом не наглотаться воды. И уже потом постараться привлечь внимание и звать помощь. Но для большей уверенности, лучше перед путешествием взять пару уроков с тренером. За неделю хоть и нельзя научиться плавать, говорят специалисты, но можно научиться держаться на воде.
В первую очередь плавать на спине, потому что это прикладной способ. И плаванье брассом. Эти два способа они и для спины полезны. Часто люди приходят в бассейн, чтобы исправить осанку, у кого нарушения. Плавают брассом, на спине, но именно правильно. И как правильно подскажет конечно тренер. Потому что приходить и плавать как умеешь - тоже не верно,
- Сергей Ананьев, тренер-инструктор по плаванию.
Также специалисты напоминают основные правила: не нырять, не изучив дна и всегда заходить в воду лицом вперед. Исключение только для тех, кто использует ласты. И не мешаем другим. Это и неприятно, и порой приводит к столкновениям и травмам. Пусть ваш отпуск будет идеальным и наполнит энергией... до следующего отдыха.
