- Александра Викторовна, какие рекомендации вы бы дали по питанию в новогодние праздники?
Не превращайте еду в культ. Берегите своё здоровье, откажитесь от жирных и тяжёлых блюд. Пересмотрите привычные рецепты, как их сделать полезнее без потери вкусовых качеств. Откажитесь от покупной газировки и покупных соков, они содержат неприличное количество сахара. Лучше сварите морс из брусники, это займёт у вас не более 10 минут. Не забывайте есть ежедневно, не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов. Это отличная профилактика колоректального рака. Также не пропускайте приёмов пищи. Основной калораж делите между завтраком и обедом, ужин должен оставаться лёгким, преимущественно белковым,
- Александра Дорофеева, и.о. главного врача Тамбовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
- Касательно алкоголя какие рекомендации Вы бы дали?
Отказаться от алкоголя стоит не только в период новогодних праздников. Безопасных доз алкоголя не существует. Употребляя любую дозу алкоголя, вы принимаете токсичное психоактивное вещество, вызывающее привыкание. Создавайте здоровые семейные традиции, чтобы у ваших детей не было ассоциации между весельем, праздником и алкоголем. Если вы не представляете для себя посиделок с друзьями или семейных застолий без алкоголя - значит, в жизни нужно что-то менять. Задумайтесь об этом. Алкоголь это токсичное психоактивное вещество, которое вызывает привыкание, употребляя алкоголь вы уже не контролируете своё тело. Вы теряете усидчивость, вы можете попасть в неприятную ситуацию. Зимой скользко, повышенный уровень травматизма. Если в обычной ситуации вы можете преодолеть эти препятствия, в алкогольном опьянении все грозит травмой,
- Александра Дорофеева, и.о. главного врача Тамбовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
- Ну и в целом, как провести новогодние праздники с пользой для здоровья?
Не превращайте новогодние праздники в марафон переедания, бесконечных застолий, нарушения режима сна. Это прекрасное время, чтобы посвятить его своему здоровью. В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь вы можете бесплатно пройти диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. В них входят скрининги, которые позволяют на ранней стадии выявить факты риска развития неинфекционных заболеваний, таких как диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания. А также хроническая абструктивная болезнь лёгких. Также не забывайте о физической активности. Ежедневно гуляйте не менее сорока минут на свежем воздухе, посмотрите какая прекрасная погода за окном. Это отличный повод собраться всей семьёй и пойти на каток или покататься на лыжах. Также начало года это прекрасный момент, чтобы добавить в свою жизнь несколько полезных привычек, например, начинайте свое утро со стакана тёплой воды и зарядки. Помните, здоровье это самый важный капитал, который у вас есть. Берегите его,
- Александра Дорофеева, и.о. главного врача Тамбовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
ВСЕ САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
